살 안찌고 심장병·치매도 예방!

◇ 지중해 식단은 대체로 채소, 과일, 올리브유로 이루어져 세계 최고 건강 식단이라고 불린다.
*사진=셔터스톡 올리브 오일, 신선한 과일과 채소, 달걀, 생선, 닭고기, 통곡물, 콩….
듣기만 해도 건강한 식품을 주로 먹는 식단이 있다.
바로 ‘지중해 식단’이다.
올해 가공식품 및 패스트 푸드를 피하고 건강한 몸만들기와 체중감량을 목표로 하고 있다면 지중해 식단을 실천해 보는 것은 어떨까.
지중해 식단이 좋은 이유에 대해 미국 건강 매체 WebMD는 소개했다.
1.
칼로리를 따지지 않아도 된다.
지중해 식단은 대체로 채소, 과일, 통곡물, 견과류, 콩, 씨앗, 올리브 오일이 듬뿍 들어간 식단이다.
버터 대신…